Therapie für Männer
Wenn Funktionieren nicht mehr geht.
Körperorientierte Gesprächstherapie für Männer
Viele Männer kommen über körperliche Beschwerden zu Therapie. Der Rücken zieht seit Wochen, der Schlaf ist dünn, doch beim Arzt war alles unauffällig. Nach außen läuft es gut weiter: Arbeit, Familie, Termine, alles wird erledigt.
Auffällig wird eher etwas anderes. Eine innere Leere wächst, manche nennen es Erschöpfung. Wieder andere merken vor allem, dass sie antriebslos durch den Tag gehen und dass Kleinigkeiten sie schneller reizen, obwohl die sie früher überhaupt nicht gestört hatten.
In der Therapie für Männer schauen wir uns tiefer an, was alles darunterliegt und integriert werden möchte.
Ursachenforschung
Männertherapie: warum die Ursache oft woanders gesucht wird
Männer haben größere Schwierigkeiten, sich einzugestehen, wenn sie psychologische Unterstützung brauchen.
Depression, Männer und Therapie: was beim Arzt übersehen wird
Männer sprechen seelische Belastung auch beim Arzt seltener an und schildern eher die körperlichen Beschwerden. Wiederum von ärztlicher Seite wird ebenfalls eher nach körperlichen Ursachen gesucht.
Für Symptome, die von außen kaum nach Depression aussehen, gibt es Begriffe: männliche Depression, hochfunktionale Depression. Was passiert, ist, dass die Erschöpfung unter Leistung, Reizbarkeit und Rückzug verschwindet, anstatt unmittelbar sichtbar zu werden.
Psychosomatik und Therapie: psychosomatische Beschwerden behandeln
Beschwerden ohne Befund sind häufig und hartnäckig, und sie sind dennoch keine Einbildung. Der Körper meldet etwas, wofür es noch keine Worte gibt. Ernst nehmen heißt hier: in beide Richtungen schauen, körperlich wie seelisch. Wir arbeiten mit dem, was Du im Körper schon irgendwie spürst oder ahnst, auch wenn es nur ein vages Gefühl ist, und lassen von hier aus frische Antworten entstehen.
Erstes Indiz
Brauche ich Therapie?
Da es Männern häufig schwerfällt, sich einzugestehen, wenn sie Hilfe brauchen, kann allein die Tatsache, dass Du Dir diese Frage stellst, ein entscheidendes Indiz dafür sein.
Wann braucht man Therapie
Es sollte keine Schwelle geben, die Du an Leidensdruck erst überschreiten musst. Grundsätzlich gibt es keine Kontraindikation gegen Therapie. Männer holen sich bei vergleichbarer Belastung seltener Unterstützung, und wer stark an überlieferten Männlichkeitsvorstellungen festhält, kommt vergleichsweise erst spät, wenn die Belastung schon hoch ist.
Bis dahin gibt es Zwischenschritte, die Du jetzt direkt abkürzen kannst: mehr arbeiten, abends ein Bier mehr, gereizt sein von Kleinigkeiten. Das sind erlernte Versuche zu kompensieren.
Ein erstes Gespräch kann Dir schnell Aufschluss darüber geben, wo Du gerade stehst.
Welche Therapie brauche ich: passende Therapie finden
Wenn Du Dich fragst, ob Therapie Dir guttun würde, dann sprich mich darauf an. Das ist schon der erste Schritt, der einen entscheidenden Unterschied machen kann.
Für viele Männer ist die Hürde nicht, um Hilfe zu bitten, sondern überhaupt Hilfe zu brauchen. Wer das kennt, weiß auch, warum es so lange gedauert hat. Vielleicht bist Du auf der Suche nach psychologischer Beratung? Vereinbare mit mir einen Termin, um Deine Situation direkt zu besprechen.
Mein Angebot
Was Therapie für Männer bei mir ist
Therapie bedeutet, dass zwei Menschen in einem Raum so miteinander sind, dass tatsächlich ein hilfreicher Prozess stattfindet. Der Klient kann hinterher sagen: Ich bin ein Stückchen weitergekommen! Dabei geht es nicht darum, welche Urkunden die Menschen tragen. Therapie ist ein Geschehen im zwischenmenschlichen Beziehungsraum.
Ganzheitliche Therapie: Kopf, Herz und Bauch
Kopf, Herz und Bauch beziehungsweise Körper, Geist und Seele ermöglichen uns eine ganzheitliche Erfahrung. Einen stimmigen nächsten Schritt erkennen wir daran, dass sie alle Ja dazu sagen können. Wir arbeiten mit dem, was gerade da ist, und zwar so, dass Du es spüren, fühlen und denken kannst.
Körperorientierte Therapie: der Zugang über das Spüren
Anstatt reiner kognitiv-sprachlicher Verarbeitung lassen wir tiefere Wahrnehmungen aus unserem Körper auftauchen, die auch offen für größere Erfahrungen sind. Aus dem inneren Erleben formen sich neue, frische Informationen, die vorher noch nicht so klar formulierbar waren.
Was sich verändert
Therapie Wirkung
Wie findet persönliche Veränderung statt, und woran erkenne ich sie?
Achtsamkeit Therapie: Du merkst früher, was los ist
Über tieferes Spüren gelangen wir auch zu tieferem Verstehen. Für viele Männer ist ein Einstieg, erst einmal in Ruhe bei sich und beim Atem anzukommen. Du musst noch überhaupt nichts klar benennen können, um anzufangen.
Körperwahrnehmung Therapie: Erleichterung, die Du körperlich spürst
Es kommt ein Moment, in dem sich etwas sortiert und Dein Körper es Dir über ein Aufatmen und mehr Weite in der Brust mitteilt. Der Atem geht tiefer, die Schultern lassen los, es wird ruhiger. Im Focusing nennen wir diesen Moment Felt Shift. Durch Dein Erleben bekommst Du in Echtzeit mit, dass sich tatsächlich etwas bewegt.
Lösungsorientierte Therapie: Du behältst, was Dich stark macht
Wir arbeiten lösungs- und ressourcenorientiert anstatt problemorientiert. Anstatt nach Fehlern suchen wir nach all dem, was schon da ist und worauf Du bauen kannst: Deine Werte, Dein Humor, Dein innerer Kompass.
So läuft es
Therapie Ablauf: vom Kennenlernen zur Zusammenarbeit
Auch eine therapeutische Zusammenarbeit entwickelt sich über die Zeit. Je mehr Vertrauen gewachsen ist, umso tiefere Themen können sich öffnen.
Wie läuft eine Therapie ab
Eine Sitzung dauert in der Regel 60 Minuten. Am Anfang sind zwei bis drei Termine im Wochenabstand sinnvoll, danach können die Abstände nach Bedarf wachsen. Manches ist nach fünf oder sechs Terminen abgeschlossen, anderes braucht einen längeren Zeitraum.
Online Therapie
Wir arbeiten per Videomeeting, mit strengem Datenschutz und in Deutschland gehostet. Auch über den Bildschirm entsteht zwischen uns authentischer Kontakt. Vielen Männern hilft die leichte Erreichbarkeit und dass sie in der eigenen, vertrauten Umgebung bleiben können.
Welche Therapieform ist mein Angebot
Als Gesprächs- und Focusingtherapeut arbeite ich nach den wissenschaftlichen Erkenntnissen von Eugene Gendlin, der gemeinsam mit Carl Rogers zu den Vertretern der humanistischen Psychologie zählt. Hier kannst Du mehr über Focusing erfahren.
Der Rahmen
Therapie ohne Diagnose und ohne Akte
Beim Kennenlernen sprechen wir über Deine Anliegen und Therapieziele. Ich mache keine Diagnosen und sammle auch keine Anamnesebögen. Was Du mir erzählst, bleibt vertraulich, ohne Etiketten und Klassifizierungen.
Therapie ohne Krankenkasse
Eine Kostenübernahme setzt eine Diagnose voraus. Krankenkassen speichern Behandlungsverläufe, begrenzen die Zahl der Therapiestunden und schreiben gültige Verfahren vor. Bei mir ist die Therapie anonym, niemand außer Dir erfährt davon, und wir können frei zusammenarbeiten, was Dir gerade am meisten dient.
Therapie Selbstzahler und die Wartezeit auf einen Therapieplatz
Auf einen Kassenplatz wartet Mann je nach Region mehrere Monate. Weil Männer unterschiedliche finanzielle Möglichkeiten haben, gestalte ich mein Honorar solidarisch: Du schätzt selbst ein, was zu Deiner Situation passt.
Was Männer brauchen
Beliebte Themen in der Therapie für Männer
Die Anliegen für eine Therapie können sehr unterschiedlich sein. Themen, die für den einen gar kein Problem sind, bereiten dem nächsten höchste Schwierigkeiten aufgrund anderer Erlebnisse in der Vergangenheit.
Therapie bei Bindungsangst
Nähe wollen und gleichzeitig zurückweichen, immer an derselben Stelle. Wir schauen, was im Körper passiert, kurz bevor Du dichtmachst. Mehr zu Nähe, Bindung und Kommunikation in der Beziehung.
Therapie nach Trennung
Manche Trennungen sind nach Jahren innerlich nicht abgeschlossen. Das merkst Du daran, wie Du in die nächste Beziehung gehst. Auch dazu findest Du mehr im Bereich Beziehung.
Burn out Therapie
Erschöpfung und innere Leere sind häufige Anlässe zur Therapie für Männer. Je früher Du aktiv wirst, umso leichter lässt sich die Kurve noch bekommen. In meiner Begleitung helfe ich Dir, stimmige nächste Schritte für Deine Gesundheit zu gehen.
Selbstwertgefühl Therapie
Wenn der eigene Wert an der nächsten Leistung hängt, reicht Selbstbewusstseinstraining selten. Therapeutisch wird es dort interessant, wo das aus der Vergangenheit kommt. Oft hat geringes Selbstwertgefühl seine Ursachen in der Kindheit.
Ehrlich gesagt
Wo meine Therapie für Männer aufhört
Wenn es gerade akut ist, wenn sich etwas anfühlt wie ein Nervenzusammenbruch, wenn Du Dich selbst gefährdet siehst oder wenn eine Erkrankung im Raum steht, die Diagnostik und Behandlung braucht, leite ich Dich an andere Stellen weiter. Auch für schwere Störungsbilder gibt es spezielle Ansprechpartner. Wir schauen gemeinsam, dass Du in guten Händen bist und da weiterkommst, wo Du bist.
Therapie abbrechen: wenn eine Therapie nicht hilft
Es passiert äußerst selten, dass wir erst nach mehreren Sitzungen merken, dass jemand mit mir nicht weiterkommt. Manchmal kommen Männer aus anderen Therapien zu mir. Wir merken sehr schnell am Anfang, ob die therapeutische Zusammenarbeit zwischen uns passt.
Im Fokus stehst bei mir Du. Gemeinsam behalten wir im Blick, wie Du persönlich am besten weiterkommst.
Noch Fragen?
Häufige Fragen zur Therapie für Männer
Bist Du Therapeut?
Meine Ausbildung zum Integralen Gesprächs- und Focusingtherapeuten habe ich über mehrere Jahre abgeschlossen und bilde mich seitdem kontinuierlich fort. Ich bin weder Heilpraktiker noch approbiert. Ich begleite Männer therapeutisch körperorientiert auf eigene Rechnung.
Was kostet eine Therapie bei Dir?
Mein Honorar ist solidarisch gestaltet. Du schätzt selbst ein, was zu Deiner Situation passt. Bei Paketen oder längeren Terminen sprechen wir das individuell ab.
Was ist der Unterschied zwischen Coaching und Therapie?
Coaching blickt nach vorne, während wir in der Therapie aus der Vergangenheit Erlebtes integrieren. Lies mehr zum Unterschied zwischen Coaching und Therapie.
Zahlt das die Krankenkasse?
Nein. Dafür entsteht keine Diagnose, keine Akte und kein Antrag, und Du brauchst auf nichts zu warten.
Ich spüre in mich hinein und da ist nichts. Geht das trotzdem?
Ja, und das ist der übliche Anfang. Wir fangen dann bei etwas Kleinerem an, zum Beispiel bei dem, was der Atem gerade macht.
Muss ich über meine Kindheit reden?
Nur wenn Du willst. Wir setzen bei dem an, was jetzt spürbar ist. Wenn dabei etwas von früher auftaucht, ist es da, weil es dran ist. Da kann Deine Kindheit explizit auftauchen, muss sie aber nicht.
Schauen wir gemeinsam
Entdecke Dich in meiner Begleitung
Ich freue mich, von Dir zu hören.